BASIS LACTAATTEST

Lactaattest voor uithoudingssporten triatlon, zwemmen, fietsen, lopen

Met een lactaattest bepalen we jouw individuele trainingszones en beoordelen we je sterke  en zwakke punten:
– lichaamsgewicht
– aerobe drempel
– anaerobe drempel
– herstel

Met het resultaat kan je concreet aan de slag en train je efficiënt naar je doel toe. Afhankelijk van de sport kan je met volgende parameters op training aan de slag:
– zwemmen: tempo’s/100m
– fietsen: hartslag, snelheid en wattage
– lopen: hartslag, tempo/km, snelheid

Prijs:

– lactaattest fietsen        € 100
– lactaattest lopen          € 100
– lactaattest zwemmen € 75
400 submaximaal + 100 maximaal (triatlon, zwemmen)

TRAININGSSCHEMA

Gepersonaliseerde trainingsschema’s.

Werk je naar een specifiek doel toe en wil je uitblinken in een triatlon(sprint, kwart, halve of volledige afstand) of een marathon lopen? Ligt je ambitie in het beklimmen van de Mont Ventoux? Wil je verbeteren in triatlon, zwemmen, fietsen of lopen? Wil je je persoonlijke besttijd verbeteren in één van voorgaande disciplines? Dan heb je een gepersonaliseerd trainingsschema nodig!

Na de intake starten we met een test om je beginsituatie te bepalen. Afhankelijk van je ambities voeren we een passende test uit.
Voor beginners of recreanten is dat een basis lactaattest. Voor gevorderden en ambitieuze atleten een INSCYD lactaattest of een INSCYD PPD test.
De PPD test is mogelijk voor fietsen en gebaseerd op vermogen. De PPD is er ook voor lopen en gebaseerd op snelheid.
De prestatiegegevens uit beide testen (INSCYD lactaat en PPD) zijn identiek. Het verschil zit hem erin dat je de PPD-test individueel kan uitvoeren wanneer je zelf wil omdat er geen lactaatmeting nodig is.

Na het testen stellen we een planning op richting je doelen. Vanaf dan ontvang je wekelijks je trainingsschema via het onlinecoaching platform: www.mycoachbox.com  Via dat platform verloopt ook de opvolging en feedback.
De minimumduur van de begeleiding bedraagt 3 maanden en is telkens per 3 maanden verlengbaar.

Prijs:

Competitief triatlon (1/8, 1/4, 1/2, 1/1) –  wielrennen
Starten doe je met een test in lopen of fietsen, keuze uit: INSCYD Lactaattest (180€) of INSCYD PPD (175€).
In deze prijs is inbegrepen:
– intake
– opmaak planning
– 1e maand trainingsbegeleiding  via Coachbox
Vanaf de 2e maand: 150€ / maand

10 km, 10 miles  – 1/2 marathon  en marathon – ultralopen – mountainbike – recreatief wielrennen
Starten doe je met een test in lopen of fietsen, keuze uit: INSCYD Lactaattest (180€) of INSCYD PPD (175€).
In deze prijs is inbegrepen:
– intake
– opmaak planning
– 1e maand trainingsbegeleiding  via Coachbox

Beginners kunnen i.p.v. een INSCYD test starten met een BASIS lactaattest (100€ + 25€ opstart administratie).
In dit totaalbedrag is de intake, opmaak planning, 1e maand begeleiding via Coachbox inbegrepen.

Vanaf de 2e maand: 75€ / maand

Jaarbegeleiding
Het is mogelijk om voor een volledige jaarbegeleiding te kiezen waarin, afhankelijk van je ambitie, 2, 3 of 4 testen inbegrepen zijn.
Vraag verdere info om de formule te vinden die het best aansluit bij jouw doelen.